Stasera partiremo per un viaggio meraviglioso. Mettiti comodo. Chiudi gli occhi e rilassa tutto il corpo: le braccia, le gambe, il collo... Concentrati sul respiro. Fai un respiro profondo con il naso... ed espira lentamente attraverso la bocca.
Inspira di nuovo... ed espira. Fallo un’altra volta. Inspira profondamente... ed espira lentamente. Ad ogni respiro, ti sentirai più rilassato e a tuo agio.
Ora possiamo intraprendere il viaggio che ti avevo promesso. Immagina di poter attraversare tutto il tuo corpo, visitando ogni arto, ogni organo. Persino ogni cellula che ti rende ciò che sei.
Inizieremo dalla testa, perché tutti i nostri pensieri vivono lì. A volte sono dispettosi, quando continuano a chiacchierare nella nostra testa. Immaginali come i monelli dell'asilo, che urlano e strillano in continuazione.
Ma cerchiamo di calmarli un po'. Mettiamoli a letto. I pensieri molesti sono già stanchi. Guarda come sbadigliano, preparandosi a dormire. Possono riposare con te.
Passiamo lentamente agli occhi. Che aspetto hanno? Immagina un grande prato con fiori colorati che ondeggiano dolcemente come se il vento li accarezzasse. Si tratta delle minuscole cellule che permettono ai nostri occhi di vedere il mondo che ci circonda. La luce ci si riflette sopra, continuamente, creando così l'immagine che vediamo. Ora passeggia intorno a loro. Prova a toccarne uno con delicatezza.
Dai la buonanotte ai tuoi occhi. Ora scendiamo dalla testa ai polmoni. Sono un luogo molto importante, perché immettono ossigeno nel sangue. Il sangue trasporta l'ossigeno a tutte le cellule, e questo è il momento in cui lavora con più efficienza per il nostro corpo.
Noti come l'intero torace si alza quando inspiri e si abbassa quando espiri? L'inspirazione porta l'aria nei polmoni e l'espirazione la porta fuori dal corpo. Ancora una volta: inspira... ed espira lentamente.
Ti senti…
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