Readmio
Nezbedný skřítek
Tato uspávanka nás zavede za neposedným skřítkem, kterému se nechce spát. Uložením skřítka do postýlky se i děti, kterým se také nechce spát, mohou naučit, kdy je čas se uklidnit a přestat si hrát.
Všichni máme jedinečnou
Se svým
Pojďme si to hned vyzkoušet. Polož se na záda do své postele. Ujisti se, že se ti leží příjemně, není ti zima ani příliš teplo. Klidně zahoď všechny myšlenky z celého dne či jakékoliv vzpomínky, nebudeš je vůbec potřebovat. Mysli jen na to, jak se tvoje nohy a ruce dotýkají podložky, jak se tvá hlava opírá o polštář. Uvědom si, jak se oblečení, které máš na sobě, dotýká
Teď přivři oči a soustřeď se jen na svůj dech. Vnímej jeho tempo. Možná slyšíš, jak ti proudí vzduch skrz nos až do plic a potom zase
Teď se vůbec nemusíš soustředit na délku dechu ani na jeho rychlost. Dýchej přirozeně a tak, jak to právě potřebuješ. Představ si, jak se s každým tvým nádechem tvé plíce naplňují životodárnou energií, která odtud putuje do celého tvého těla. Proudící vzduch obohacuje všechny tvoje buňky a čistí každý kousek ve tvém těle. Představ si, jak proud vzduchu putuje skrz tvůj nos, průdušky až do plic,…