Obláčik

Dnes sa vyberieme na nádhernú cestu plnú kúzelných dobrodružstiev a príjemných zážitkov. Predstav si zázračný obláčik, ktorý ťa vezme tam, kde býva pani dúha, ale tiež k čarovným vílam. Budeš sa vznášať ponad lúky posiate farebnými kvetmi, ktorých omamná vôňa sa rozlieha široko-ďaleko. Tvoj nový kamarát obláčik ťa zoberie do jednej magickej krajiny.

Najprv však zatvor očká. Vo svojej postieľke si nájdi to najmäkšie miesto, aby si sa cítil príjemne a pokojne. Teraz je ten správny čas dobre si oddýchnuť a načerpať sily do nového dňa. Tvoje rúčky aj nôžky sú uvoľnené a úplne ľahučké, akoby ťa čosi nadnášalo.

Polož si ruky na bruško a sleduj, ako sa s nádychom zdvíhajú a s výdychom klesajú. Hlboký nádych, ruky sa nadvihnú. A pomalý výdych, ruky klesnú dolu. A ešte raz. Hlboký nádych a pomalý výdych. Pozoruj svoje ruky. Nádych a výdych.

Všetky nezbedné myšlienky môžeš odfúknuť niekam preč. Obláčik ťa teraz zoberie za ruku a spoločne sa vydáte na malý dobrodružný výlet.

Pomaly plávate po modrej oblohe pomedzi iné obláčiky. Všímaj si, aké majú rôzne tvary. Jeden sa podobá na veľkú kačku, druhý zase vyzerá ako autíčko. A pozri tam napravo, to je zas srdiečko. Skús im zakývať. Ako sa len tešia, že si medzi nimi! Všetky obláčiky sa jemne kolíšu a ty spolu s nimi. Hore a dolu. Presne ako tvoj pokojný dych. Nádych a výdych.

Teraz môžeš v duchu požiadať vánok, nech do vás trochu fúkne. Cítiš sa príjemne a ľahučko. To preto, že tvoje svaly sú úplne uvoľnené. Tvoje telo práve naberá nové sily na zajtrajší deň. Ešte raz sa zhlboka nadýchni a pomaličky vydýchni. A ešte raz. Nádych, výdych.

Vánok vás zavial až k farebným lúkam. Sleduj, ako sa steblá trávy i kvety jemne vlnia vo vetre. Všetky kvietky sa na vás…